Join directly with your favorite creators as a result of private messages, remarks, and Are living streams. Establish authentic associations past the content material with meaningful interactions.
Clima de altura: En la Cordillera de los Andes, sobre los three.000 metros de altitud, el clima es frío, con temperaturas bajo cero en invierno y nevadas ocasionales. En esta zona se encuentran los glaciares y el volcán Ojos del Salado.
. فهو يساعدنا أن نصبح أكثر انسجاماً مع أفكارنا، ومتى وكيف تتحول، وبهذه الطريقة نصبح قادرين على التمييز بشكل أفضل عندما تأخذ عمليات التفكير لدينا "منعطفًا يسارياً".
. لذلك خذ الوقت الكافي للشعور بأنفاسك وإبطاء تنفسك فهو سيساعدك في الوصول إلى الوضع الحالي، ويخرجك من هيمنة التفكير الكارثي.
Región del Maule – Si te gusta caminar y respirar ese aire puro que caracteriza a todas nuestras Reservas Naturales, la región del Maule es tu destino best.
Coquimbo regala panoramas para todos, con playas para gozar del sol, místicos valles donde entregarse a la reflexión y Parques Nacionales donde practicar trekking y parapente en medio de flora nativa.
نمط حياة صحي: النوم الكافي، التغذية المتوازنة، الرياضة المنتظمة (تقلل القلق الأساسي).
مثلاً: لنفرض أن الشخص موجود في حالة مزاجية من المتوسط إلى السعيد، فعندما يرى عملة معدنية على الرصيف، ويلتقطها يشعر أنه محظوظ، أو قد يُعطيها إلى شخص متشرد.
بشأن كيفية العثور على وظيفة. وتتخيل فجأة أنك سوف تكون مفلسًا ومشردًا وليس لديك
على المدى الطويل، يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الفرد أكثر عرضة للأمراض. لذا، فإن التعامل مع هذا النمط من التفكير ليس مجرد رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على الصحة الشاملة. خطوات عملية للتعرف على التفكير الكارثي وإيقافه
يركز النهج الحديث على الوقاية وبناء المرونة النفسية من خلال اليقظة الذهنية ومهارات التكيف طويلة المدى، مع التأكيد على أهمية المراقبة الذاتية وإدارة الانتكاس لضمان استدامة النتائج العلاجية. تتطلب الحالات المركبة والمصحوبة بأفكار انتحارية تدخلات مكثفة ومتخصصة تركز على السلامة الفورية وإعادة الهيكلة المعرفية للأفكار اليائسة.
يظهرُ تفكيرنا الكارثي عندما يتمسك عقلنا بأسوأ السيناريوهات التي يمكن أن تحدث لنا كل يوم، فكم مرة تحوّل شيء لا يضر إلى كارثة وشيكة في عقلك؟ على سبيل المثال، استيقظت صباحاً فوجدت ورماً على وجهك فسرعان ما يتبادر إلى ذهنك أنه ورم سرطاني، وقد تفكر أنه يمكن أن تتحول رحلة إلى دولة أخرى إلى كارثة تحطم الطائرة، أو تعتقد أن طفلك إنْ لم يذهب لمدرسة معينة سيكبر ويتخرج المزيد من التفاصيل ولن يحصل على وظيفة جيدة.
جبل ثلجي. يبدأ الأمر بفكرة صغيرة، ثم تتصاعد إلى فكرة أكبر، مما يؤدي بعد ذلك إلى
مكان تذهب إليه. فتعاني من نوبة هلع، وقلبك ينبض ولا تستطيع التنفس. كل هذا نابع